puertorico-900x600-04Аштанга виньяса йога является одной из самых современных систем хатха-йоги. Основателем этой системы является Шри К Паттабхи Джойс, возглавлявший одноименный институт в Майсоре, Индия. Главная особенность этого направления йоги — тренировки, составленные не столько из долго удерживаемых асан (поз), сколько из динамических переходов между ними – виньяс. Аштанга йога будет интересна всем, кто ищет в физических занятиях динамику и интенсивные нагрузки.

Основная задача последователей Аштанга йоги – развитие силы, гибкости и выносливости, а также очищение тела на физическом уровне от шлаков и токсинов. По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться и мускулам тоже. Также, благодаря тому, что во время практики Аштанга Виньяса Йоги значительно усиливается приток крови к тканям и суставам, выполнение даже самых сложных асан становится более комфортным и безболезненным.

В конечном итоге такое интенсивное занятие обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становится ритмичным, тело сильным, успокаивается нервная система. В результате вы чувствует в теле одновременно силу и лёгкость.

В каждом комплексе аштанги виньясы йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают вызов силе духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость очень быстро придаёт человеку уверенность и в короткие сроки ощутимо преображает его тело.

Аштанга йога состоит из шести последовательностей восходящей степени сложности. Поэтому начинать практику с первого уровня может каждый, независимо от степени подготовки.

В Аштанга–Виньяса Йоге используют две традиционные формы обучения: Led-класс, в котором преподаватель задает единый темп практики, и Мysor-класс, в котором каждый придерживается своего темпа и занимается своей собственной практикой под наблюдением преподавателя.

LED-КЛАСС – занятие аштанга йогой проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот. Вся группа выполняет одинаковые последовательности асан, следуя указаниям учителя.

Такое занятие требует определенной силы и выносливости, поскольку на протяжение полутора часов у вас не будет продолжительных пауз на отдых и объяснения, — один непрерывный поток движения и дыхания. Кроме того, желательно знать и уметь полноценно выполнять большую часть последовательностей асан и быть знакомым с основными принципами правильного дыхания.

Led-класс полноценно дополняет индивидуальные занятия Mysor-класса и является обязательной практикой для всех, кто решил достичь успеха в практике Аштанга-Виньяса Йоги.

Режим такой практики достаточно интенсивный, но вполне подойдет людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Посещение Led-класса мы рекомендуем тем, кто уже познакомился с виньясами на Mysor-классе и выполняет всю последовательность и самые сложные из составляющих ее асан, хотя бы в первом приближении.

МYSOR-КЛАСС получил свое название от города Майсур, где расположена школа основателя метода Аштанга-Виньяса Йоги Шри Кришна Паттабхи Джойса, в которой этот вид практики является основным.

Практика в Мysor-стиле означает, что вы занимаетесь в своем собственном ритме, выполняя последовательность асан Аштанга-Виньяса Йоги в соответствии с уровнем вашего опыта.

Преподаватель только внимательно следит за правильностью выполнения последовательностей асан. Вы же имеете возможность получить ровно столько внимания, сколько вам, по вашему мнению, требуется. Это даст возможность дополнительно сфокусироваться на премудростях и сложностях физических упражнений.

Мysor-класс — это очень эффективный способ занятий аштанга йогой, позволяющий эффективно продвинуться дальше, и постепенно перейти к самостоятельным занятиям без помощи наставника. Практика становится по-настоящему вашей собственной.

Для начала практики не требуется никаких предварительных условий, однако, лучше проконсультироваться и задать все необходимые и интересующие вас вопросы преподавателю до начала занятий.

Преподаватели:
Денис Перунов
Екатерина Грачева